Le corps humain est toujours en exercices d'ostéochondrose changement constant et en mouvement constant, bref, en evolution. Le mouvement du corps et le stress qu'il recoit entraineront des changements physiques qui dependront dans une certaine mesure de la consistance et de la charge des stimuli dans les differentes parties du corps.

Par Editorial MiamiDiario

Ces dernieres annees, la musculation est en plein essor et de plus en plus d'athletes pratiquent ce sport. L'augmentation a egalement ete marquee chez les femmes, chez qui les competitions sont de grande qualite, faisant egalement preuve d'une grande discipline pour monter sur scene.

Ce sport est generalement base sur des exercices anaerobies et coherent a l'entrainement. C'est une activite qui se fait generalement dans les gymnases, ou parfois vous vous entrainez jusqu'a deux fois par jour.

La musculation est une activite physique visant au developpement maximal de l'hypertrophie musculaire (de la musculature visible) de l'etre humain. De ce point de vue, il partage certaines methodes et competences avec d'autres sports, bien que son objectif soit notoirement different.

Pour atteindre cette hypertrophie, la masse musculaire squelettique doit etre regulee par l'equilibre de la synthese des proteines et sa degradation, augmentee par l'activite physique induite par l'exercice, provoquant une plus grande activation de la synthese des proteines, entrainant une hypertrophie musculaire (Ito et al., 2013).

Le repos musculaire est un processus vital pour le processus d'hypertrophie musculaire. Le muscle se developpe lorsque nous lui permettons de se reposer suffisamment pour qu'il recupere du stress et de la tension que vous avez subis pendant l'entrainement. Diverses etudes suggerent au moins 72 heures de repos pour chaque muscle, en conjonction avec un sommeil quotidien entre 6 a 8 heures.

Non seulement la taille ou l'hypertrophie musculaire sont importantes pour le succes dans ce sport, mais elles fonctionnent egalement avec d'autres composants tels que: la definition musculaire, la symetrie musculaire et les details musculaires.

A Miami, nous avons discute avec le culturiste, Dennnis Velásquez qui nous a donne ses impressions sur cette activite:

Comment se sont passes tes debuts?

Des mon plus jeune age, j'ai commence a etre curieux de savoir comment realiser un corps a travers des exercices pour atteindre l'harmonie et la symetrie, c'est quand je me suis consacre aux poids en tant que tels, inspire par certains culturistes du passe, au fil du temps j'ai ete motive et voulait entrer dans les competitions.

Combien d'heures de formation?

La formation etait du lundi au vendredi, chaque section etait divisee par les muscles du corps, les routines et les repetitions varient a mesure que l'evenement approche, le controle par l'entraineur est a chaque instant pour voir comment nous evoluions, le poids dans ce cas, les livres etaient de la plus haute importance pour la categorie a inscrire; avant l'arrivee de l'evenement l'entrainement est devenu plus intense autant les repetitions que la serie, le reste n'etait qu'un jour avant l'evenement.

Quel est le regime a avoir?

Quant au regime etait un total de six 6 repas par jour, les quantites ont ete traitees par onces.

Quand je me suis reveille le matin, je jeunais cardio et mon premier repas etait des proteines, 8 blancs d'?ufs et 1 verre de flocons d'avoine au petit dejeuner, puis toutes les 3 heures etaient les autres repas, par exemple le 2 deuxieme repas en milieu de matinee etait de 4 onces de poisson et 5 asperges; Cela signifiait que c'etait entre les heures de 9h00 et 9h30, puis l'heure du dejeuner qui etait basee sur 4 onces de poulet et 3 onces de riz, entre 12h00 et 12h30, puis nous sommes alles au quatriemement, entre 14 h 30 et 15 h 00, pendant cette heure, nous pourrions avoir la formation ou cela pourrait egalement etre fait le matin, puis nous avons eu le cinquieme repas, puis le dernier repas etait juste du poisson 3 onces ou du thon et 3 asperges.

Dans quelle categorie participez-vous?

Chez les hommes plus legers, les hommes s'ouvrent legers.

Quels ont ete vos meilleurs resultats?

Mes resultats les plus significatifs ont ete: le championnat national Open City Garden (Venezuela), puis le dernier de l'annee 2018 qui a eu lieu le 25 novembre Au NPC South Florida, place James L. Knight Center, ou j'ai obtenu la premiere place dans la categorie, Championnats de culturisme Hommes Plus de 40 poids leger, premiere place Championnats de culturisme Hommes Novice, 1ere place Championnats de culturisme Hommes Open Lightweight, puis le 15 novembre 2018 NPC SOUTH FLORIDA MIAMI HOLIDAY CLASIC, place The Westin Fort Lauderdale Beach Resort atteignant la 1ere place Hommes Open Lightweight, 1er place Novice Men Lightweight, 2e place Men Master 40 et l'un des plus importants pour moi dans ma carriere de culturiste a ete le vainqueur general Novice Men Bodybuilding.

Quelles sont les prochaines competitions?

Pour l'instant nous n'avons qu'un seul concours pour la date du 20 juillet 2019 Miami Floride

Quelles sont les attentes pour les competitions en 2019?

Un concours pour le pass professionnel en l'occurrence le PRO IFFB

Quels ont ete les plus grands sacrifices que vous avez faits dans votre vie pour devenir culturiste?

Pour moi, il y en a eu beaucoup plus lorsque vous mettez parfois votre integrite physique en danger, evitez les blessures mais donnez tout pour tout et atteignez votre objectif.

Ils disent que les bodybuilders sont des narcissiques, qu'en pensez-vous?

A mon avis, je ne le pense pas, mais de nos jours, les possibilites sont considerees par certains comme une mode et cela pourrait se produire.