Die Sitzung beginnt mit einem Aufwärmen basierend auf einem Lauf und einem Spaziergang, um den gesamten Körper zu trainieren. Die unteren Muskeln des Körpers werden für das Gewichtheben benötigt. Dank des Wassers sind die Gesten langsamer und ermöglichen einen besseren Schutz der Gelenke, des Rückens und der Knöchel. Darüber hinaus begünstigt die Verdrängung im Wasser den Blut- und Lymphkreislauf.

Aquapunching: Wasserversion des Body Combat

Aquapunching ist eine Variante des Body Combat, bei der die Vorteile von Wasser mit Kampfkunst in Verbindung gebracht werden. Es geht darum, die Füße und Fäuste zum Arbeiten zu bringen, da das Wasser einen Widerstand erzeugt, der eine intensive Arbeit der Muskeln begünstigt. Das Wasser verursacht auch eine Hydromassage und stärkt den Körper.

Trotz der Tatsache, dass Gesten überhaupt nicht gewalttätig sind, erfordern sie ein hohes Maß an Atmung, Muskelanstrengung und eine große Konzentration, die es ermöglicht, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten . Eine Aquapunching-Sitzung dauert ca. 45 Minuten. In den ersten fünf Minuten werden Arme, Beine und Hüften aufgewärmt.

Dann folgt eine Reihe von Übungen zwischen Fäusten und Beinen: Mit diesem Sport können Sie die Ausdauer verbessern und Ihren gesamten Körper straffen.

Aquaslim zur Bekämpfung von lokalisiertem Fett

Aquaslim ist eine andere Form der Aquafitness, deren Übungen auf Widerstand, Herz-Kreislauf-Arbeit und Muskeln beruhen. Dieser Sport begünstigt die Feinabstimmung der Silhouette im Gegensatz zum Aquabuilding, das darauf abzielt, die Muskeln aufzubauen.

Aquaslim ist ideal für die schrittweise Beseitigung von lokalisiertem Fett, dank des Hydromassage-  Effekts , den Wasser auf den Körper ausübt. Es verbessert auch die Durchblutung, reguliert die Herzfrequenz und das Immunsystem. Die ersten Ergebnisse erscheinen nach 2 Wochen regulärer Sitzung.