Les meilleurs exercices pour votre morphologie ectomorphe L'ectomorphe est confronté au défi le plus difficile de tous lorsqu'il s'agit de développer sa masse musculaire. Les ectomorphes ont tendance à être très faibles en graisse corporelle par nature et n'ont aucun problème à montrer une forte définition musculaire, même si leur alimentation est loin d'être "propre". Mais quand il s'agit de prendre du poids en tant qu'ectomorphe, disons simplement que c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Si vous avez du mal à développer vos muscles, vos options d'entraînement doivent se concentrer sur les mouvements composés de base pour en avoir le plus pour votre argent afin que vous puissiez utiliser la charge maximale et recruter plus de grands et de petits groupes musculaires jusqu'à présent. Voici les cinq meilleurs exercices pour les hard gainers ! https://www.cahutelab.com/anabolisants/chlorhydrate-de-clenbuterol 1. Banc de musculation Depuis les années 1940, les culturistes ont appelé le développé couché à barre plate le roi des exercices du haut du corps, et avec raison. Le développé couché à plat engage tous les muscles de compression du haut du corps (pectoraux, deltoïdes avant et triceps) en un seul mouvement. Pourquoi utiliser un haltère au lieu d'haltères ou d'une voiture ? La barre est une pièce solide plutôt que deux pièces séparées et est plus facile à manipuler lorsqu'elle est chargée de poids plus lourds. Donc, même si vous pouvez appuyer sur un banc de 200 livres pour 10 répétitions, il est très peu probable que vous puissiez faire les mêmes 10 répétitions avec une paire d'haltères de 100 livres.